Según un estudio estadounidense, hecho por Bhavin Sheth, quien trabaja como investigador de la Universidad de Houston, Texas, si duermes un promedio de 7.7 horas diarias verás los colores de la manera como realmente son. ¿Entonces estoy viendo los colores diferente cuando duermo poco?
También explica que a medida del paso del día y hemos pasado más y más horas despiertos, nuestra percepción de los colores también cambia. Esto quiere decir que, por ejemplo, el gris tendrá un tono ligeramente verdoso o ligeramente rosado.
La verdad es que no me he fijado en nada de esto pero quizás sería divertido hacer la prueba de ver algo gris cuando recién te despiertas y has descansado bien y luego verlo a las 10 de la noche, cuando ya tengas unas 15 horas despierto.
El señor Sheth dice que “pasar horas despiertos nos hace clasificar progresivamente colores neutros como si tuvieran un tono de color, mientras que dormir nos devuelve a la neutralidad en las percepciones”.
Toda esta información fue expuesta en la Asociación Americana de Medicina del Sueño de este año y que se lleva a cabo todos los años en Estados Unidos.
Sigue estos 10 trucos para dormir mejor
1. Acuéstate y levántate siempre a la misma hora. No te levantes más tarde de las 10 aunque hayas trasnochado y evita las siestas largas.
2. Crea tus propios rituales para el sueño. Toma un baño templado con 25 gotas de aceite esencial de lavanda antes de irte a la cama, escucha música relajante, lee un libro que te haga pensar y no te absorba demasiado con la intriga, pon un programa de radio, etc.
3. Toma una bebida relajante y templada antes de ir a dormir, como un vaso de leche caliente con miel de azahar o con cacao, una infusión de tila y flor de azahar, melisa, etc.
4. Utiliza la cama sólo para dormir, no para trabajar o leer, y menos para ver la televisión.
5. Si no puedes dormir, levántate y evita dar vueltas en la cama y que se convierta en un martirio nocturno. Haz otra cosa sin encender la luz, vete a hacer abdominales al salón, prepárate un vaso de leche caliente, o haz el amor con tu pareja, todo vale si es a oscuras y te relaja.
6. No tomes somníferos u otras sustancias sin prescripción médica.
7. Invierte en una buena cama con un colchón de calidad adaptado a tu físico, una almohada adecuada y ropa de cama de tejidos naturales que no te agobie y con colores relajantes (malvas, naranjas claros, amarillos, verde manzana, etc.)
8. Corrige tu postura para dormir, intenta que sea boca arriba o de lado con una pierna porencima de la otra.
9. Aprende técnicas de relajación. Desde la respiración básica a técnicas de yoga, visualización, meditación, oración, etc., con la finalidad de enseñarte a relajarte rápidamente.
10. Busca el Norte. Según la filosofía del feng shui la colocación de la cabecera de la cama es muy importante para mejorar el descanso. Si no duermes bien pon la cabecera hacia el Norte, pero si duermes bien pero te levantas con sensación de cansancio, hay que poner la cabecera hacia el Oeste para recargar la energía. La orientación hacia el Este es para los niños y personas deportistas o muy activas. Y a no ser que no quieras dormir bien, nunca debes poner la cabecera hacia el Sur.
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